【颈椎病】跟我做①②③④,预防颈痛,头晕和手麻~

来源:上海长征医院  脊柱外科许政

脊柱外科最常见的三类患者症状即颈痛,头晕和手麻的病人。

而有这三种症状的患者,是否就被诊断为颈椎病,往后又该如何治疗?本文将对此进行解答。

颈痛

颈痛包括两种状态, 一是脖颈僵硬,活动受限,影响头部旋转。二是酸痛,程度严重时无法抬头,转头。这类常见于久坐不动,上班族,麻将族或是晨起时。这类状态与姿势有关,如长期保持一个动作,或长期低头不动。

对于此类患者我们给予的建议是:

一避免着凉

二避免高枕

三避免长时间低头

四避免劳累

夏秋更替,季节变换时,保暖还没跟上的时候,脖颈部位着凉后,导致肌肉僵硬,加上疲劳后,加重脖子酸痛。因此“落枕”在秋季更为频发。

颈椎病急性发作时,我们有三个处理方法

一是平卧休息放松肌肉

二是口服舒缓肌肉放松药物,或止痛药物

三是热疗

头晕

头晕症状发作时,我们更建议先行神经内科诊治。因颈椎病引起的头晕不为常见。

头晕时伴眩晕,即看东西旋转的感觉,一般不是颈椎病引起的。

手麻

手麻分不同部位的麻木感,而这种不同的麻木感与发病原因不同有关。

其中包括颈椎病,糖尿病,周围神经病,低钙血症等等。

究竟如何诊断颈椎病

需要结合症状,体征及影像学的检查结果,综合判断。

除了以上三点,我们更为典型的颈椎病症状有

四肢麻木无力,行走时有脚踩棉花感,甚至有精细动作障碍,如 持笔持筷的不稳或无力

颈部保养

颈椎病是慢性疾病,预防颈椎病需从日常入手。

①床垫的选择

过软及过硬的床垫都不利于颈椎保养。席梦思对于大多数人都为合适。

②枕头的选择

高枕与不用枕头对颈椎都不利。最佳的部位为枕头垫于脖颈后方,高度为自身一个拳头稍多一点的高度。范围为肩膀到头之间的位置。

③日常生活工作

尽量避免低头,避免前倾使用电脑的动作,保持坐姿正直。且避免长时间保持同一个动作。

④关于颈部锻炼

我们并不建议特意进行颈部锻炼,日常可做一些放松的动作,轻柔的晃动脖子。适当的全身运动适合与所有部位的保养和健康。

敲黑板

颈痛主要靠保养

头晕需要与其他疾病鉴别特别是神经内科

手麻需要医院就诊

日常保养要有合适的床垫和枕头,有良好的坐姿,以及避免长时间保持同一动作

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